किडनी स्टोन से बचना है तो आज ही बदलें ये आदतें, डॉक्टर ने बताए पथरी बनने के बड़े कारण

हेल्थ डेस्क : किडनी स्टोन यानी गुर्दे की पथरी की समस्या इन दिनों काफी आम हो गई है। शरीर में पानी की कमी को इसका एक प्रमुख कारण माना जाता है, लेकिन सिर्फ कम पानी पीना ही इसकी वजह नहीं है। खान-पान की गलत आदतें, ज्यादा नमक, अत्यधिक पशु प्रोटीन, कुछ खाद्य पदार्थ और खराब जीवनशैली भी किडनी स्टोन का जोखिम बढ़ा सकते हैं।

विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर किसी व्यक्ति को एक बार पथरी हो चुकी है और वह बार-बार इसकी समस्या से जूझ रहा है, तो केवल पथरी का इलाज कराना पर्याप्त नहीं है। यह पता लगाना भी जरूरी है कि आखिर पथरी दोबारा बनने की वजह क्या है।

1. कम पानी पीना सबसे बड़ी वजह

शरीर में पानी की कमी होने पर पेशाब अधिक गाढ़ा हो सकता है। ऐसे में पेशाब में मौजूद कैल्शियम, ऑक्सलेट और अन्य खनिज आपस में जुड़कर क्रिस्टल बना सकते हैं, जो धीरे-धीरे पथरी का रूप ले सकते हैं।

जिन लोगों को पहले किडनी स्टोन हो चुका है, उनके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत बनाए रखना खास तौर पर जरूरी माना जाता है।

2. खाने में ज्यादा नमक भी बढ़ा सकता है खतरा

डाइट में जरूरत से ज्यादा नमक लेना भी किडनी स्टोन के जोखिम से जुड़ा हो सकता है। इसलिए चिप्स, नमकीन, इंस्टेंट नूडल्स, पैकेज्ड और ज्यादा नमक वाले प्रोसेस्ड फूड का सेवन सीमित रखना बेहतर है।

3. बहुत ज्यादा मीट और पशु प्रोटीन

रेड मीट और कुछ अन्य पशु आधारित प्रोटीन का अत्यधिक सेवन कुछ लोगों में पथरी बनने की संभावना बढ़ा सकता है। ऐसे भोजन से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जिससे यूरिक एसिड स्टोन का जोखिम बढ़ने की आशंका रहती है।

4. ऑक्सलेट वाले खाद्य पदार्थों पर रखें नजर

किडनी स्टोन के कई मामलों में कैल्शियम ऑक्सलेट प्रमुख घटक होता है। पालक, चुकंदर, कुछ नट्स और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक हो सकती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हर व्यक्ति इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह बंद कर दे। जिन लोगों में कैल्शियम ऑक्सलेट की पथरी बार-बार बनती है, उन्हें डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह के अनुसार ही डाइट में बदलाव करना चाहिए।

5. वजन और खराब लाइफस्टाइल भी जिम्मेदार

मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी, लंबे समय तक बैठे रहना और असंतुलित खान-पान भी किडनी स्टोन के जोखिम से जुड़े हो सकते हैं। पर्याप्त पानी न पीना और ज्यादा नमक-चीनी वाले प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर के मेटाबॉलिज्म पर भी असर डाल सकता है।

बार-बार पथरी बने तो कराएं जांच

अगर किसी व्यक्ति को बार-बार किडनी स्टोन हो रहा है, तो हर बार सिर्फ दर्द की दवा लेने या पथरी अपने आप निकलने का इंतजार करना उचित नहीं है। डॉक्टर जरूरत के अनुसार यूरिन टेस्ट, ब्लड टेस्ट और स्टोन की जांच करा सकते हैं। इससे पथरी के प्रकार और उसके दोबारा बनने की संभावित वजह का पता लगाने में मदद मिल सकती है।

इसलिए बार-बार किडनी स्टोन की समस्या होने पर कारण की पहचान करना और डॉक्टर की सलाह के अनुसार पानी, खान-पान और जीवनशैली में जरूरी बदलाव करना महत्वपूर्ण है।