युवाओं में बढ़ रहा हाई BP, डाइट में शामिल करें पोटैशियम वाला ये फल; जानें सही तरीका

Health News: बदलती लाइफस्टाइल, खान-पान की आदतों और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से आम हो रही है। इसे अक्सर ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है, क्योंकि कई लोगों में इसके स्पष्ट लक्षण लंबे समय तक नजर नहीं आते। खास बात यह है कि अब कम उम्र के लोगों में भी ब्लड प्रेशर बढ़ने के मामले देखने को मिल रहे हैं।

इसी बीच हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने सोशल मीडिया पर शेयर किए एक वीडियो में हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए केले को डाइट में शामिल करने की बात कही है। केला पोटैशियम सहित कई पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है और संतुलित डाइट के हिस्से के रूप में यह ब्लड प्रेशर मैनेजमेंट में मदद कर सकता है।

हाई BP में केला क्यों हो सकता है फायदेमंद?

केले में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। शरीर में सोडियम की अधिक मात्रा ब्लड प्रेशर बढ़ाने में योगदान दे सकती है। पर्याप्त पोटैशियम लेने से शरीर को सोडियम के प्रभाव को संतुलित करने और अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।

पोटैशियम रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा केले में मैग्नीशियम और फाइबर भी पाए जाते हैं, जो संतुलित और स्वस्थ डाइट का हिस्सा हो सकते हैं।

हालांकि, केवल केला खाने से हाई ब्लड प्रेशर ठीक नहीं होता। हाई BP वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा, कम नमक वाली डाइट, नियमित व्यायाम और अन्य जरूरी जीवनशैली उपायों का पालन करना चाहिए।

केला खाने का सही समय क्या है?

डॉक्टर सलीम जैदी के अनुसार, केला नाश्ते के करीब 1 से 2 घंटे बाद खाया जा सकता है। इस समय इसे लेने से यह रोजमर्रा की डाइट में पौष्टिक फल के तौर पर शामिल किया जा सकता है।

हालांकि, केला खाने के लिए कोई एक वैज्ञानिक रूप से तय ‘सही समय’ नहीं है। इसे व्यक्ति अपनी डाइट और जरूरत के अनुसार दिन में किसी भी समय खा सकता है।

क्या खाली पेट केला खाना चाहिए?

खाली पेट केला खाने को लेकर कई तरह के दावे सोशल मीडिया पर मिलते हैं। लेकिन सामान्य स्वस्थ व्यक्ति के लिए खाली पेट केला खाना अपने आप में खतरनाक साबित हो, ऐसा मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

हां, जिन लोगों को केला खाने से पेट संबंधी परेशानी होती है या जिन्हें डायबिटीज, किडनी की बीमारी या पोटैशियम से जुड़ी कोई समस्या है, उन्हें अपनी डाइट डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह के अनुसार तय करनी चाहिए।

हाई BP में सिर्फ फल पर निर्भर न रहें

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए पूरी लाइफस्टाइल महत्वपूर्ण होती है। खाने में नमक की मात्रा कम करना, फल-सब्जियों का सेवन बढ़ाना, नियमित शारीरिक गतिविधि करना, वजन को नियंत्रित रखना और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं नियमित लेना जरूरी है।

इसलिए केला हाई BP वाले लोगों के लिए एक स्वस्थ डाइट का हिस्सा हो सकता है, लेकिन इसे हाई ब्लड प्रेशर की दवा या इलाज का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।